第三级：学员三级
瑜伽等级总共分12级，其中根据瑜伽练习情况学员分为七级，别越高，习练资历越深，一至四级需要在具有导师资格的瑜伽习练者指导下练习,五至七级具备了自主习练的能力：
III 级：
标志:
基础阶段，习练者已经学会瑜伽腹式呼吸技巧和基础体式，身体柔韧素质开始改善。 学员开始进入基础的倒立和中级的后弯，准备手臂平衡，并学习一到两种简单的呼吸控制法。
体式有:
在基础体式的基础上加入：头倒立预备式，靠墙L型手倒立，肩倒立，骆驼式，上弓式等等
Tips提示
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Benefits好处：
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